Lauk Favorit Banyak Orang, Ini Kandungan Gizi Daging Ayam yang Perlu Anda Tahu

Lauk Favorit Banyak Orang, Ini Kandungan Gizi Daging Ayam yang Perlu Anda Tahu

Siapa yang tak suka daging ayam? Daging unggas ini begitu lezat disantap dalam berbagai sajian, mulai dari sup, sate, pepes, atau panggang. Menjadi makanan favorit sejuta umat, apa saja kandungan gizi daging ayam?

Kandungan gizi daging ayam yang sangat mengesankan

Daging ayam merupakan makanan yang bergizi tinggi. Secara umum, ayam mengantongi beraneka nutrisi berikut ini:

  • Protein
  • Karbohidrat
  • Lemak: lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, dan lemak tak jenuh tunggal
  • Kolesterol
  • Vitamin A
  • Vitamin B: vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin B12
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Mineral: zinc, selenium, kalium, natrium, fosfor, tembaga, dan zat besi

Walau kandungan ayam begitu mengesankan, kadar masing-masing nutrisi dapat berbeda tergantung pada bagian yang dikonsumsi. Nutrisi ayam juga bisa berubah karena cara pengolahannya.

Kandungan gizi daging ayam berdasarkan bagian yang dikonsumsi

Seperti yang disampaikan di atas, kadar kandungan gizi daging ayam bisa berbeda tergantung dengan bagian yang kita konsumsi. Berikut rincian kandungan gizi daging ayam dalam setiap 84 gram dan dimasak dengan cara panggang:

1. Paha ayam bagian atas (thigh)

Jika dikonsumsi dengan memanggang, bagian paha atas ayam akan memberikan Anda nutrisi sebanyak 210 kalori. Jumlah nutrisi lain dirincikan sebagai berikut:

  • 21 gram protein
  • 12 gram lemak total
  • 3,5 gram lemak jenuh
  • 70 miligram natrium (sodium)

2. Paha ayam bagian bawah (drumstick)

Sementara itu, untuk bagian paha ayam bagian bawah, Anda akan mendapatkan kalori yang lebih sedikit, yakni 180. Untuk protein dan nutrisi lain, Anda mendapatkannya dengan jumlah sebagai berikut:

  • 23 gram protein
  • 9 gram lemak total
  • 2,5 gram lemak jenuh
  • 75 miligram natrium

3. Sayap ayam

Sayap ayam dalam berat 84 gram memiliki energi yang lebih tinggi dibandingkan paha, yakni sebanyak 240 kalori. Untuk kandungan lainnya, Anda akan mendapatkan jumlahnya berikut ini:

  • 23 gram protein,
  • 16 gram lemak total
  • 4,5 gram lemak jenuh
  • 70 miligram natrium
sayap ayam

4. Dada ayam

Dada ayam merupakan bagian yang paling sehat. Bagian ini mengandung lebih banyak protein dibanding paha dan sayap. Pada jumlah yang sama, jumlah kalori dada ayam juga lebih rendah dibandingkan bagian lain, yakni 170. Tak heran, dada ayam menjadi makanan primadona untuk orang yang menjalankan diet atau yang tengah membentuk otot.

Berikut ini jumlah kandungan protein, lemak, dan natrium dari dada ayam pada berat 84 gram:

  • 25 gram protein
  • 7 gram lemak total
  • 2 gram lemak jenuh
  • 60 miligram natrium

Apa cara paling sehat dalam mendapatkan kandungan gizi ayam?

Selain memahami bagian-bagian ayam, cara kita mengolahnya juga bisa menambah kalori. Lantas, apa cara yang paling sehat dalam memasak unggas ini?

Umumnya, memanggang atau merebus menjadi cara yang paling sehat untuk mendapatkan nutrisi daging ayam. Sementara itu, menggoreng atau menumis menggunakan mentega atau minyak akan menambah lemak dan kalori.

ayam rebus

Apabila Anda melapisi ayam dengan tepung dan atau saos tertentu, kalorinya tentu juga akan bertambah.
Dengan demikian, jika sedang menjalani diet penurunan berat badan, pastikan Anda selalu bijak dalam penggunaan bahan tambahan dalam memasak daging ayam.

157 Comments to “Lauk Favorit Banyak Orang, Ini Kandungan Gizi Daging Ayam yang Perlu Anda Tahu”

  1. Thomasadvak

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://nikolaevka-school.ru/teachers/socnet/user/6879/blog/5953/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  2. JeffreyNag

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://www.ronktd.ru/forum/forum7/topic684/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  3. DouglasBix

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://boryslav.do.am/forum/15-8868-1

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  4. GeorgeRitty

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://dnepr.actieforum.com/t1065-topic

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  5. EdmundVex

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://allesasia.com/people/user/327/blog/1629/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  6. Terrynem

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://test.bxweb.ru/club/user/2339/blog/1349/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  7. Waynesotte

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://finizum.ru/blogs/edurus/gotovye-domashnie-zadaniya-po-matematike-moro-dlya-4-klassa.php

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  8. ArthurBiz

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://www.myai.ru/club/user/1775/blog/5905/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  9. CesarMix

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://kestos.tmweb.ru/club/user/1775/blog/5905/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  10. Roberthurse

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://lastdemo.primepix.ru/club/user/4587/blog/2023/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  11. JeffreyLat

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://bus.gov.ru/forum/posts/list/61994.page

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  12. Leroyvumma

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://kvartal8b.getbb.ru/viewtopic.php?f=19&t=7183

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  13. Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://kotelva.forum2x2.com/t2165-topic

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  14. Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://vterrano.ru/vb/blog.php?b=1231

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  15. Matthewtup

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://форум.эдельвейс-комфорт.рф/viewtopic.php?f=30&t=5203

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  16. BryanEnele

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://forum.procapitalist.ru/showthread.php?t=16406

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  17. RicardoBat

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://www.automania.by/forum/index.php?showtopic=12730

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  18. RichardObepe

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://chrstms.ru/club/user/4957/blog/5677/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  19. TylerGow

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://nordgoldjobs.com/forum/forum1/topic6561/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  20. DustinAlaby

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://ideal-optica.ru/club/user/1773/blog/625/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  21. ChesterCiz

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://sibmama.nnov.org/dnevnik-sibmama2/gotovye_domaschnie_zadaniya_po_matematike_moro_dlya_4_klassa.html

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  22. StefanCarly

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://copp28.ru/club/user/2974/blog/1170/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  23. Jasonbef

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://sushiday.ru/communication/forum/forum3/8569-gotovye-domashnie-zadaniya-po-matematike-moro-dlya-4-klassa

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  24. Scottchaiz

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://torgi-demo1.gosuslugi.ru/forum/user/profile/826494.page

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  25. LloydDuh

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://www.colors.life/post/1618796/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  26. EugeneGog

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://artem-energo.ru/forums.php?m=posts&q=5127

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  27. RobertMaP

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://www.pan-at.com/phpbb/thread.php?threadid=36344

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  28. Kevindiece

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://forum.rost-okna.ru/okna-plastikovye/gotovye-domashnie-zadanija-po-matematike-moro-dlja-4-klassa/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  29. TylerCib

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://sdm-servis.ru/component/fireboard/?func=view&id=53307&catid=3

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  30. LuciusGraro

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://nsportal.ru/blog/shkola/obshcheshkolnaya-tematika/all/2022/01/18/gotovye-domashnie-zadaniya-po-matematike-moro

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  31. WilliamElurb

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://www.tpm.mdk.ksue.edu.ua/index.php?option=com_myblog&show=4-.html&Itemid=36

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  32. CarlosBep

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://aldeboro.ru/company/personal/user/301/blog/1508/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  33. LouisJef

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://www.zooclub.com.ua/2675?t:9869

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  34. JesseDap

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://3drus.ru/forum/topic_16212

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  35. Williamsar

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://www.jfresh.org/blogs/blog/23406.html

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  36. JosephSciet

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://heating-shop.ru/club/user/4091/blog/6643/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  37. DonaldGreft

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    https://soblazn-opt.com/people/user/63/blog/1475/

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  38. MichaelNaits

    Новая статья на сайте! Готовые домашние задания по математике Моро для 4 класса

    http://csp37.ru/forum/?PAGE_NAME=read&FID=2&TID=1037&TITLE_SEO=1037-gotovye-domashnie-zadaniya-po-matematike-moro-dlya-4-klassa

    Ответы на такие вопросы, как Что представляет собой решебник и для чего он нужен, Что содержится в сборнике и как его использовать, Где найти бесплатные ГДЗ

  39. Thomasadvak

    Новая статья на сайте! Почему сейчас актуальны ГДЗ

    http://it-module.com.ua/club/user/95/blog/1360/

    Ответы на такие вопросы, как причины востребованности ГДЗ у школьнов сегодня и как пользоваться пособием ГДЗ

  40. Pedrodum

    Новая статья на сайте! Почему сейчас актуальны ГДЗ

    https://bus.gov.ru/forum/posts/list/61997.page

    Ответы на такие вопросы, как причины востребованности ГДЗ у школьнов сегодня и как пользоваться пособием ГДЗ

  41. FrankZEW

    Предлагаю посмотреть интересный блог про формирование

    http://vterrano.ru/vb/blog.php?u=29395

    Предложены анонсы и полные версии интересных статей на образовательную тематику

  42. FrankZEW

    Рекомендую посмотреть интересный блог про созидание

    http://test.bxweb.ru/club/user/2339/blog/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей на образовательную тематику

  43. FrankZEW

    Рекомендую посмотреть интересный блог про образование

    http://finizum.ru/blogs/edurus/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей для образовательную тематику

  44. FrankZEW

    Предлагаю посмотреть жгучий блог про созидание

    http://www.myai.ru/club/user/1775/blog/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей для образовательную тематику

  45. FrankZEW

    Рекомендую посмотреть забавный блог про фабрикация

    https://chrstms.ru/club/user/4957/blog/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей на образовательную тематику

  46. FrankZEW

    Предлагаю посмотреть увлекательный блог про формирование

    https://copp28.ru/club/user/2974/blog/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей на образовательную тематику

  47. FrankZEW

    Рекомендую посмотреть жгучий блог про формирование

    https://nsportal.ru/blog/1147970

    Предложены анонсы и полные версии интересных статей для образовательную тематику

  48. FrankZEW

    Рекомендую посмотреть жгучий блог про созидание

    http://www.jfresh.org/blogs/my/sibmama/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей на образовательную тематику

  49. FrankZEW

    Рекомендую посмотреть забавный блог про формирование

    http://heating-shop.ru/club/user/4091/blog/

    Предложены красткие версии и полные версии интересных статей для образовательную тематику

  50. A fascinating discussion is definitely worth comment. I
    think that you ought to publish more on this topic, it might not be a taboo
    matter but usually people don’t speak about these subjects.
    To the next! Best wishes!!

  51. Did you write the article yourself or you hired someone to do
    it? I was wondering because I am a site owner too and struggle with writing
    new content all the time. Someone told me to use AI to do create articles
    which I am kinda considering because the output is almost written by human. Here is the sample content they sent me
    https://sites.google.com/view/best-ai-content-writing-tools/home

    Let me know if you think I should go ahead and use
    AI.

Post Comment